佛山頸椎病要怎么做?現(xiàn)在有很多人因?yàn)樘貏e喜歡玩游戲、看小說(shuō)或者是工作的原因經(jīng)常都會(huì)低著頭，很多人就把這些人稱(chēng)為低頭族。大家都知道一個(gè)人如果經(jīng)常性地低頭，是會(huì)對(duì)自己的頸椎產(chǎn)生非常不好的影響的，甚至最后會(huì)造成非常嚴(yán)重的危害。那么低頭族想要預(yù)防佛山頸椎病要怎么做呢?

　　一、保持正確的睡姿

　　想要預(yù)防佛山頸椎病首先要在睡覺(jué)的時(shí)候的姿勢(shì)一定要正確，人們的頭部和脖子一定要保持一個(gè)非常自然的仰伸的位置。因?yàn)槿颂幱谘雠P位的時(shí)候就能夠很好地讓自己的脊椎維持著自然的弧度，就很適合患有頸椎疼痛的人。人們?cè)谔幱谘雠P位的時(shí)候，要將自己的頭部和脖子位于枕頭中間凹陷下去的地方，讓枕頭的整個(gè)的中點(diǎn)正好會(huì)落在脖子后面的正中處，這樣才能讓脊椎有一個(gè)正常的生理曲度，也就能夠很好的預(yù)防人們患上頸椎病。

　　二、選擇合適的床墊

　　除了枕頭之外，一個(gè)合適的床墊對(duì)于人們想要預(yù)防佛山頸椎病是有很大的作用的。有很多人認(rèn)為床墊越硬，那么對(duì)自己的脊柱會(huì)越好，其實(shí)并不是這樣的一個(gè)道理。人們?cè)谶x擇床墊的時(shí)候要選擇軟硬適中的，一般會(huì)選擇變形在5厘米以?xún)?nèi)的床墊會(huì)比較好。而且最重要的是讓自己有一個(gè)舒適的感覺(jué)，如果選擇的床板太硬，可能會(huì)讓自己的背部肌肉過(guò)于緊張，就很有可能反而會(huì)讓自己的背部出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。

　　三、玩手機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　現(xiàn)在有很多低頭族都特別喜歡玩手機(jī)，為了預(yù)防佛山頸椎病，低頭族要注意玩手機(jī)的時(shí)候也要有正確的姿勢(shì)，應(yīng)該要讓自己的耳朵和肩膀在同一個(gè)垂直面上，挺胸收腹。而且玩手機(jī)的時(shí)間也是有規(guī)定的，最好都不能夠超過(guò)半個(gè)小時(shí)，半個(gè)小時(shí)之后最好能夠站起來(lái)做一些關(guān)于自己脖子和腰部的伸展運(yùn)動(dòng)。

　　四、坐姿要端正

　　有很多人患上頸椎病也很有可能會(huì)和自己工作、學(xué)習(xí)的桌面高度有關(guān)系，最好是選擇使用和桌面成30度角以?xún)?nèi)的桌子。而且就算是趴在桌子上工作的時(shí)候也盡量不要讓頭部低下的幅度過(guò)大。

　　對(duì)于任何傷病來(lái)說(shuō)，及時(shí)診療是明智之舉，出現(xiàn)傷病不可怕，可怕的是忽視傷病，導(dǎo)致病情加重。建議患者可根據(jù)自身的具體情況，到正規(guī)的骨科專(zhuān)科醫(yī)院針對(duì)性檢查，結(jié)合醫(yī)生意見(jiàn)選擇適合自己的診療方式。